ROUPAS PARA AQUECIMENTO DO CORPO NOS ESPORTES E LAZER

ROUPAS PARA AQUECIMENTO DO CORPO NOS ESPORTES E LAZER

Com a chegada do tempo mais frio e temperaturas mais amenas, ou quando vamos viajar para países ou regiões com clima mais hostil, ou até polar, com períodos de “inverno” mais rigorosos, precisamos saber exatamente como devemos nos vestir para nos proteger das baixas temperaturas, ventos, chuvas e possíveis oscilações dependendo do local, hora do dia ou atividade que estamos praticando.

No nosso estado RJ, por exemplo, temos um clima que pode variar bastante, com áreas mais quentes, úmidas, semiúmidas e até secas. Nas áreas úmidas quase todos os meses, são chuvosos, nas semiúmidas secos, na região serrana pode esfriar bastante com temperaturas chegando perto ou abaixo de zero grau C no período do outono/inverno, onde as vezes a amplitude térmica (diferença entre a temperatura mínima e máxima) pode chegar a vinte graus C ou mais.

Com essas variações nosso corpo pode reagir no mesmo dia com calor ou frio, podendo as duas sensações térmicas serem bastante desconfortáveis para nós se não estivermos adequadamente vestidos para o momento ou atividade realizada (Como por exemplo: atividades cotidianas, trabalhos, viagens, passeios, lazer ou esportes outdoor).

Nos esportes outdoor esse cuidado deve ser redobrado, e programado de acordo com a observância da previsão do tempo no local/região onde será praticada a atividade, período do dia ao qual ficaremos expostos as intempéries e o esforço que faremos para alcançar nossos objetivos seja em competições, treinos ou lazer.

Nosso corpo poderá sentir e reagir mais intensamente devido ao nível de exigência física e tipo de exposição ao frio ou calor, que além do desconforto poderá gerar doenças ou queda da performance para o praticante/atleta.

Antes de entrar no assunto do SISTEMA de 3 CAMADAS de roupas gostaria de fazer uma analogia de como funciona a pele humana, que também tem um “sistema de camadas”, epiderme, derme e hipoderme. As camadas da pele protegem o corpo contra várias situações, como: atritos, patógenos, perda intensa de água, além de atuar na termorregulação do corpo humano, possui receptadores que possibilitam as percepções de dor, tato, pressão e temperatura.

Essas funções são realizadas pelo Sistema Tegumentar da pele humana conforme a seguir:

Excreção - através das glândulas sudoríparas, a pele desempenha o papel de excretar vários tipos de substâncias que o corpo acumula.

Proteção - como a pele cria uma cobertura constante para o corpo todo, ela tem a função de protegê-lo contra os elementos externos,

que possivelmente podem prejudicar o organismo. 

Regulação térmica - o sistema tegumentar desenvolve o papel de regular a temperatura do corpo. Isso acontece por causa da grandiosa capacidade sensitiva que a pele tem, o que colabora para a saúde total do organismo.

Respiração - é uma função essencial do sistema tegumentar. Libera aproximadamente 8 gramas de anidrido carbônico, através da pele.

Sensibilidade - é garantida por meio dos nervos da pele.

As Camadas da Pele são os componentes que formam o maior e mais pesado órgão do corpo humano.

Esse assunto médico é complexo e bastante profundo para nós leigos, porém o entendimento básico dele é importante para sabermos como funcionará o Sistema de 3 Camadas de roupas para o aquecimento do nosso corpo, em questão.

O Sistema ou Técnica de 3 Camadas de roupas agem conforme as camadas da pele humana, onde as principais funções são: 

Primeira camada: tem a função de eliminar o suor (Excreção e Respiração), permitindo a transpiração, para isso essa primeira camada deverá ser uma roupa bem fina (também conhecida como segunda pele), usada bem colada ao corpo, de preferência confeccionada em material/tecnologia bem respirável, mantendo o corpo seco.

Segunda camada: tem a função de aquecer, mantendo a temperatura do corpo (Regulação Térmica), deverá ser confeccionada em material e tecnologias capazes de resistir a temperatura fria do ambiente, mantendo o corpo quente, como a lã, lã de Merino, fleece, polartech, jaquetas insulate plumas de ganso ou poliamida (sintético) e afins.

Terceira camada: é aquela que vai te proteger contra os eventos externos e mais hostis do clima (Proteção), contra a umidade externa, ventos, chuva, neblina, neve e os raios solares, deverá ser confeccionada em material e tecnologias impermeável, respirável, com proteção UV, como os casacos corta-vento (nylon), anorak, parcas ou jaquetas Gore-tex, dependendo do tipo de evento climático e atividade poderá ser mais fina ou mais espessa promovendo a proteção necessária.

Para concluir podemos ressaltar que é bem importante que a utilização das três camadas de roupas seja sempre voltada a atividade e o clima do local, ao volume e peso dessas camadas de roupas, principalmente nos esportes outdoor onde na maioria das vezes o minimalismo é uma necessidade para performance desejada ou simplesmente a capacidade de transporte, no entanto este minimalismo não deve interferir na eficácia térmica das roupas.

Tão importante quanto as vestimentas é a hidratação e alimentação do praticante ou atleta, para que o rendimento nas atividades seja seguro e as roupas cumpram bem o seu papel/efeito de proteção!

Fico a disposição sobre marcas e modelos existentes no mercado para sua atividade!

BOAS AVENTURAS!!!

Rio de Janeiro, 06/21 Texto: Ricardo Corrêa de Oliveira - RicAdventure

E-mail: [email protected] / Instagram: @ricadventuretur / www.ricadventure.com.br

*mais de 30 anos de experiências em atividade outdoor como trekking/hiking/montanhismo, camping, canoagem, mergulho scuba, cavalgadas longas e ciclismo MTB.

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